12 cara mengendalikan amarah

Emosi. Setiap orang pasti pernah merasakan kesal yang meletup-letup, menahan marah sekuat tenaga tapi waktu sudah tidak kuat emosi itu meledak menjadi kemarahan yang menakukan. Seperti kita kita tau marah bukanlah sesuatu yang mengenakan baik orang yang melakukannya ataupun orang yang kena marah. Disini kang salman ingin berbagi sedikit tips untuk menahan emosi simak selengkapnya di bawah ini :

1. BERWUDHU & SHOLAT

• Berwudhu akan mengurangi panasnya "bara" amarah di dalam hati. Dan, sholat akan membuat pernafasan Anda menjadi lebih pelan dan lebih rileks. Ini sebuah cara ampuh untuk menurunkan tekanan psikologis maupun stress.

2. BERSIKAPLAH DEWASA

• Umumnya mereka yang dewasa secara akal, pikiran, dan lebih matang memiliki pengendalian diri yang baik. Mungkin anda saat ini belum mempunyai pengendalian diri namun latihlah dari sekarang sebab dengan menahan diri untuk tidak marah Anda merupakan seorang pria yang jantan karena bisa mengendalian amarah dan hawa nafsu yang bergejolak.

3. PERGI KE KAMAR MANDI KEMUDIAN CUCI MUKA

• Air dapat membersihakan kotoran dan mengalirkan segala sesutu. Jika anda sedang dalam keadaan marah sebaiknya lekaslah mengambil air.

4. LEBIH RELIGIUS

• Jika selama ini Anda kurang aktif di pengajian ataupun kegiatan keagamaan lainnya, kenapa tidak segera memulainya lagi? Berada di Komunitas Spiritual, akan membantu diri kita mencapai prospek filosofi yang positif. Dan, ini pada akhirnya akan mengekang segala kesinisan, amarah, dan juga agresifi.

5. SERINGLAH TERTAWA

• Amarah dan humor memang tidak sama dan tak mungkin dalam satu waktu. Sehingga jika Anda mau tertawa, dan tak ada salahnya Anda menertawakan diri sendiri pada saat suasana mulai tidak mengenakkan hati maka amarah yang siap keluar bakal mereda, jika Anda bisa menganggap tragedi itu hanyalah sebuah "banyolan" belaka.

6. MENDENGARKAN

• Cobalah untuk menutup mulut, diam...mendengarkan. Sudah banyak bukti, bahwa diam sanggup meredam amarah, saat bersitegang dengan lawan bicara. Setelah itu, saat Anda berbicara, maka nada bicara Anda akan terdengar lebih bijak. Ini bisa membuat orang lain belajar kepada Anda.

7. TINGKATKAN EMPATI

• Lihatlah situasinya menurut sudut pandang orang lain. Ini akan membuat Anda menemukan kecakapan baru, bahwa Anda bisa merasakan apa yang mereka rasakan. Maka, orang lain akan lebih menghargai Anda.

8. MEMAAFAKAN

• Betapa pun Anda pernah luka di "hati" yang dalam membekas, cobalah untuk memaafkan...meskipun menurut Anda hal itu tidak mungkin untuk dimaafkan. Cobalah melepaskan amarah dengan memaafkannya. Percayalah, Anda akan merasakan "pelepasan beban" yang membuat hidup jauh lebih ringan untuk dijalani.

9. TOLERANSI

• Belajar menerima orang lain seperti apa adanya, bukan ingin menjadikan mereka sesuai kehendak Anda. Dengan sikap toleran ini, maka pada saat Anda berbicara, itu akan lebih didengarkan oleh orang lain.

10. MILIKI SAHABAT KARIB

• Seorang sahabat karib, bisa dipercaya, dan dapat memberikan dukungan buat Anda, pada saat diperlukan. Sahabat juga tempat untuk berbagi. Dengan berbagi (curhat), gemuruh amarah akan menemukan pelepasannya, sehingga bisa diredakan.

11. BAHASA POSITIF DAN LUGAS

• Meskipun marah karena merasakan ketidak adilan pada diri Anda, tetaplah fokus dan selektif. Gunakan bahasa positif namun lugas, simple, dengan nada suara yang rendah. Ini bisa membuat rasa marah mereda, dan bicara Anda pun akan lebih diperhatikan, dibandingkan jika Anda mengungkapkannya dengan nada tinggi dan keras, apalagi jika sampai memaki dan menghujat...yang mana bisa saja "seluruh isi kebun binatang" keluar dari mulut Anda.

12. MEMELIHARA BINATANG

• Nah, daripada "seluruh isi kebun binatang" keluar dari mulut Anda, saat marah...mendingan Anda memelihara hewan kesayangan. Ini tidak menuntut banyak, kecuali makanan dan perhatian. Memelihara hewan kesayangan adalah tindakan bagus dan baik, sebagai awal Anda untuk belajar memperhatikan lingkungan sekitar Anda. Penelitian psikologis, menunjukkan bahwa secara fisik dan emosi, pemilik hewan kesayangan lebih baik, dibandingkan yang tidak memilikinya.

Tips: 12 Cara Mengendalikan Dan Menahan Amarah
Sumber refrensi:
Buku karya Wuryanano, Super Mind


sumber : http://www.kucoba.com/2012/02/12-tips-untuk-menahan-dan-mengendalikan.html

today was a fairytale-taylor swift

Today was a fairytale, you were
the prince
I used to be a damsel in distress
You took me by the hand, and you
picked me up at six
Today was a fairytale, today was
a fairytale
Today was a fairytale, I wore a
dress
You wore a dark gray t-shirt
You told me I was pretty when I
looked like a mess
Today was a fairytale
Time slows down whenever you're
around
But can you feel this magic in the
air?
It must have been the way you
kissed me
Fell in love when I saw you standing
there
It must have been the way
Today was a fairytale
It must have been the way
Today was a fairytale
Today was a fairytale
You've got a smile that takes me to
another planet
Every move you make, everything
you say is right
Today was a fairytale
Today was a fairytale
All that I can say is now it's getting
so much clearer
Nothing made sense until the time I
saw your face
Today was a fairytale
Time slows down whenever you're
around
Yeah yeah
But can you feel this magic in the
air?
It must have been the way you
kissed me
Fell in love when I saw you standing
there
It must have been the way
Today was a fairytale
It must have been the way
Today was a fairytale
Time slows down whenever you're
around
I can feel my heart, it's beating in
my chest
Did you feel it?
I can't put this down
But can you feel this magic in the
air?
It must have been the way you
kissed me
Fell in love when I saw you standing
there
It must have been the way
But can you feel this magic in the
air?
It must have been the way you
kissed me
Fell in love when I saw you standing
there
It must have been the way
Today was a fairytale
It must have been the way
Today was a fairytale
Today was a fairytale

american idiot - greenday

Green Day - American Idiot
Don't wanna be an American
idiot.
Don't want a nation under the
new media
And can you hear the sounds
of the hysteria?
The subliminal mind fuck
America.
Welcome to a new kind of
tension.
All across the alien nation
Where everything isn't meant
to be okay.
Television dreams of
tomorrow.
We're not the ones who're
meant to follow
For that's enough to argue.
Well maybe I'm the faggot
America.
I'm not a part of a redneck
agenda.
Now everybody do the
propaganda.
And sing along to the age of
paranoia
Welcome to a new kind of
tension.
All across the alien nation.
Where everything isn't meant
to be okay.
Television dreams of
tomorrow.
We're not the ones who're
meant to follow.
For that's enough to argue.
Don't wanna be an American
idiot.
One nation controlled by the
media.
Information age of hysteria.
Calling out to Idiot America™.
Welcome to a new kind of
tension.
All across the alienation.
Where everything isn't meant
to be okay.
Television dreams of
tomorrow.
We're not the ones meant to
follow.
For that's enough to argue.

green day - 21gun

Green Day - 21 Guns
Do you know what's worth
fighting for,
When it's not worth dying
for?
Does it take your breath
away
And you feel yourself
suffocating?
Does the pain weigh out the
pride?
And you look for a place to
hide?
Did someone break your
heart inside?
You're in ruins.
One, 21 guns
Lay down your arms
Give up the fight
One, 21 guns
Throw up your arms into the
sky,
You and I
When you're at the end of
the road
And you lost all sense of
control
And your thoughts have
taken their toll
When your mind breaks the
spirit of your soul
Your faith walks on broken
glass
And the hangover doesn't
pass
Nothing's ever built to last
You're in ruins.
One, 21 guns
Lay down your arms
Give up the fight
One, 21 guns
Throw up your arms into the
sky,
You and I
Did you try to live on your
own
When you burned down the
house and home?
Did you stand too close to
the fire?
Like a liar looking for
forgiveness from a stone
When it's time to live and let
die
And you can't get another
try
Something inside this heart
has died
You're in ruins.
One, 21 guns
Lay down your arms
Give up the fight
One, 21 guns
Throw up your arms into the
sky (x2)
You and I.

ashilla zee - masih cinta

kau yang slalu menjagaku
disaatku bersedih
dimana kau kini
kau yang slalu memelukku
disaatku menangis
mengapa kah kau pergi
bahagia kau lihat
terpurukku disini
menanti kau kembali
aku masih cinta
aku masih sayang
walau kau sakiti hatiku
aku masih setia
masih tetap setia
walau kau sakiti hatiku
kau hancurkan aku
kau yang selalu memelukku
disaatku menangis
mengapakah kau pergi
bahagia kau lihat
terpurukku disini
menanti kau kembali
aku masih cinta
aku masih sayang
walau kau sakiti hatiku
aku masih setia
masih tetap setia
walau kau sakiti hatiku
kau hancurkan aku

perahu kertas - maudy ayunda

Maudy Ayunda - Perahu
Kertas
Perahu kertasku kan melaju
Membawa surat cinta bagimu
Kata-kata yang sedikit gila
Tapi ini adanya
Perahu kertas
mengingatkanku
Betapa ajaibnya hidup ini
Mencari-cari tambatan hati
Kau sahabatku sendiri
Hidupkan lagi mimpi-mimpi
(cinta-cinta) cita-cita
Yang lama ku pendam sendiri
Berdua ku bisa percaya
Reff:
Ku bahagia kau telah terlahir
di dunia
Dan kau ada di antara
milyaran manusia
Dan ku bisa dengan radarku
menemukanmu
Tiada lagi yang mampu berdiri
halangi rasaku
Cintaku padamu…

lagu rindu - krispatih

Bintang malam katakan (sampaikan)
padanya
Aku ingin melukis sinarmu di
hatinya
Embun pagi katakan padanya
Biar ku dekap erat waktu dingin
membelenggunya
Tahukah engkau wahai langit
Aku ingin bertemu membelai
wajahnya
Kan ku pasang hiasan angkasa yang
terindah
Hanya untuk dirinya
Lagu rindu ini kuciptakan
Hanya untuk bidadari hatiku
tercinta
Walau hanya nada sederhana
Ijinkan ku ungkap segenap rasa dan
kerinduan

buat seseorang yang lgi sangat amat ku kangenin.
my boyfriend <3